Kihons pour la ceinture jaune

Tous les déplacement se font en avançant pas complet (ayumi ashi = de ashi) et en reculant pas complet (hiki ayumi ashi).

• Oi tsuki jodan en zenkutsu dachi

• Oi tsuki chudan en zenkutsu dachi

• Age jodan uke en zenkutsu dachi

• Soto ude uke chudan en zenkutsu dachi

• Shuto ude uke en kokutsu dachi

• Mae geri en zenkutsu dachi

• Gyaku tsuki en zenkutsu dachi

Kihons pour la ceinture orange

• Oi tsuki chudan en zenkutsu dachi / sur place Gyaku tsuki en zenkutsu dachi

• Age jodan uke en zenkutsu dachi / Ayumi ashi (en avançant) Oi tsuki chudan en zenkutsu dachi

• Soto ude uke chudan en zenkutsu dachi / Yori ashi (déplacement en sursaut) / Yoko empi uchi en kiba dachi

• Shuto ude uke en kokutsu dachi

• Mawashi geri en zenkutsu dachi

• Yoko geri kekomi en kiba dachi

Kihons pour la ceinture verte

• Oi tsuki jodan en zenkutsu dachi / sur place Gyaku tsuki chudan en zenkutsu dachi / sur place Oi tsuki chudan en zenkutsu dachi

• Age jodan uke en zenkutsu dachi / Tsugi ashi / Gedan barai en zenkutsu dachi

• Soto ude uke chudan en zenkutsu dachi / Yori ashi (déplacement en sursaut) / Gyaku shuto uchi jodan en zenkutsu dachi

• Shuto ude uke en kokutsu dachi / Sur place Gyaku shihon nukite.

• Tsugi ashi / Mawashi geri jambe avant pose devant en zenkutsu dachi

• Yoko geri kekomi en kiba dachi

Kihons pour la ceinture bleue

• Gedan barai en zenkutsu dachi / sur place Gyaku tsuki en zenkutsu dachi

• Age jodan uke en zenkutsu dachi / sur place Soto ude uke chudan / sur place gedan barai

• Yoko geri kekomi en zenkutsu dachi / Tate shuto uke en kiba dachi / Gyaku tsuki en zenkutsu dachi

• Hiki yori ashi / Soto ude uke en zenkutsu dachi / Yori ashi / Yoko empi uchi en kiba dachi.

• Mawashi geri jambe arrière en zenkutsu dachi pose devant / uraken.

• Gedan barai en kokutsu dachi / Yori ashi / Kagi tsuki en kokutsu dachi.

Kihons pour la ceinture marron

• Gedan barai en zenkutsu dachi / sur place Gyaku tsuki en zenkutsu dachi

• Age jodan uke en zenkutsu dachi / sur place Soto ude uke chudan / sur place gedan barai

• Ushiro geri

• Yoko geri kekomi en zenkutsu dachi / Tate shuto uke en kiba dachi / Gyaku tsuki en zenkutsu dachi

• Hiki yori ashi / Soto ude uke en zenkutsu dachi / Yori ashi / Yoko empi uchi en kiba dachi.

• Mawashi geri jambe arrière en zenkutsu dachi pose devant / uraken.

• Gedan barai en kokutsu dachi / Yori ashi / Kagi tsuki en kokutsu dachi.

Kihons pour la ceinture noire 1er Dan

Kihons pour la ceinture noire 2ème Dan

• Mae geri jambe arrière pose devant en zenkutsu dachi/ hiki tsugi ashi Gedan barai en kokutsu dachi / Okuri ashi Yoko geri kekomi en zenkutsu dachi

• Sur place shuto ude uke chudan en kokutsu dachi / Shihon nukite en zenkutsu dachi / en avançant ayumi ashi uraken en zenkutsu dachi.

• Tsugi ashi mawashigeri jambe avant pose en zenkutsu dachi / hiki yori ashi soto ude uke chudan en zenkutsu dachi / yori ashi haito uchi jodan en zenkutsu dachi

Kihons pour la ceinture noire 3ème Dan

Kihons pour la ceinture noire 4ème Dan

Le kihon du 5ème correspond à un enchaînement libre de techniques du Karaté. Pensez à diversifier :

• Les techniques de pied

• Les techniques de poing (main ouverte / poing fermé)

• Les techniques de genous

• Les techniques de coudes

• Les déplacements

• Les esquives

• Les amenés au sol

Kihons pour la ceinture noire 5ème Dan

Le kihon du 5ème correspond à un enchaînement libre de techniques du Karaté. Pensez à diversifier :

• Les techniques de pied

• Les techniques de poing (main ouverte / poing fermé)

• Les techniques de genous

• Les techniques de coudes

• Les déplacements

• Les esquives

• Les amenés au sol

Kihons pour la ceinture noire 6ème Dan

A partir du 6ème Dan les kihons sont des enchainements sur un thème particulier du karaté Do. Vous trouverez ci-dessous quelques propositions de thèmes :

• Les blocages en gyaku et opportunités en combat

• Le travail du bras avant et opportunités en combat

• Diversité des déplacements et opportunités en combat

• Les enchainements pieds / poings et opportunités en combat

• Diversités et opportunités des balayages

Kihons pour la ceinture noire

1 technique / 1 déplacement / 1position :

• Ayumi ashi / Oi tsuki en zenkutsu dachi

• Ayumi ashi / Gyaku tsuki en zenkutsu dachi

• Ayumi ashi / Shuto ude uke en kokutsu dachi

• Mae geri jambe arrière pose devant en zenkutsu dachi

• Mawashi geri jambe arrière pose devant en zenkutsu dachi

• Yoko geri kekomi jambe arrière pose devant en kiba dachi

• Hiki ayumi ashi / soto ude uke chudan en zenkutsu dachi

• Hiki ayumi ashi / otoshi ude uke chudan en kiba dachi

• Hiki ayumi ashi / Uchi ude uke chudan en zenkutsu dachi

• Hiki ayumi ashi / Age jodan uke en zenkutsu dachi

• Hiki ayumi ashi / Gedan barai en zenkutsu dachi

• Hiki ayumi ashi / soto ude uke chudan en kokutsu dachi

• Hiki ayumi ashi / otoshi ude uke chudan en kokutsu dachi

• Hiki ayumi ashi / Uchi ude uke chudan en kokutsu dachi

• Hiki ayumi ashi / Age jodan uke en kokutsu dachi

• Hiki ayumi ashi / Gedan barai en kokutsu dachi

• Hiki ayumi ashi / age shuto uke en neko ashi dachi

• Hiki ayumi ashi / Gedan barai en kiba dachi

• 
  

2 techniques / 1 déplacement / 1 position :

• Ayumi ashi / Oi tsuki chudan / sur place Gyaku tsuki chudan

• Ayumi ashi / Age jodan uke / sur place Gyaku tsuki chudan

• Ayumi ashi / Gedan barai / sur place Age jodan tsuki

• Tsugi ashi / Mawashi geri pose devant / Gyaku shuto uchi jodan

• Yori ashi / Kisami tsuki / sur place Gyaku tsuki

• Mae geri jambe arrière pose oi tsuki devant en zenkutsu dachi

• Hiki Ayumi ashi / Gedan barai en zenkutsu dachi / Sur place en kiba dachi / Taisho uchi

• Hiki tsugi ashi / Gyaku uchi ude uke chudan en zenkutsu dachi / Taisho uchi jodan

• Hiki tsugi ashi / Gyaku Haiwan Jodan uke en zenkutsu dachi / Mae hiza geri pose derrière

• Hiki tsugi ashi / Gyaku gedan barai en zenkutsu dachi / Gyaku shuto uchi en zenkutsu dachi

• 
  

2 techniques / 1 déplacement / 2 positions :

• Hiki yori ashi / Otoshi uke en kokutsu dachi / Gyaku shihon nukite en zenkutsu dachi

• Ayumi ashi / Soto ude uke chudan en neko ashi dachi / Gyaku tsuki en zenkutsu dachi

• Ayumi ashi / soto ude uke en zenkutsu dachi / Yoko empi uchi en kiba dachi

• Ayumi ashi / Age jodan uke en zenkutsu dachi / Kagi tsuki sur place en kiba dachi

• Ayumi ashi / Shuto ude uke en kokutsu dachi / age jodan tsuki en zenkutsu dachi

• Tsugi ashi / mae geri pose devant en zenkutsu dachi / Gedan barai en neko ashi dachi
  
  

2 techniques / 2 déplacements / 1 position :

• Hiki yori ashi / Soto ude uke en zenkutsu dachi / ayumi ashi / Oi tsuki en zenkutsu dachi

• Mae geri jambe arrière pose devant en zenkutsu dachi / ushiro geri pose devant en zenkutsu dachi

• Ayumi ashi / Oi tsuki / Ayumi ashi / Gyaku tsuki

• Tsugi ashi / mae geri pose devant en zenkutsu dachi / ayumi ashi / Gedan barai en zenkutsu dachi
  
  

2 techniques / 2 déplacements / 2 positions :

• Ayumi ashi / Oi tsuki chudan / Hiki ayumi ashi / Gedan barai en kiba dachi

• Ayumi ashi / Shuto ude uke chudan en koktsu dachi / ayumi ashi / Gedan barai en neko ashi dachi

• Hiki ayumi ashi / Gedan barai en neko ashi dachi / ayumi ashi / shuto uchi en kiba dachi

• 
  
  

3 techniques / 1 déplacement / 1 position :

• Ayumi ashi / Shuto ude uke en kokutsu dachi / Sur place Gyaku tsuki en zenkutsu dachi / Sur place Shuto ude uke en kokutsu dachi

• Ayumi ashi / Shuto ude uke en kokutsu dachi / Sur place Gyaku shihon nukite en zenkutsu dachi / Sur place Shuto ude uke en kokutsu dachi

• Ayumi ashi / Age jodan uke en zenkutsu dachi / Sur place Soto ude uke chudan en zenkutsu dachi / Sur place Gedan barai en zenkutsu dachi

• Ayumi ashi / Age jodan uke en zenkutsu dachi / Sur place Uchi ude uke chudan en zenkutsu dachi / Sur place Gedan barai en zenkutsu dachi

• Mawashi geri jambe arrière pose devant / sur place uraken en zenkutsu dachi / sur place gyaku tsuki en zenkutsu dachi

• Mae geri jambe arrière / sans poser le pied / Yoko geri sur le coté / ushiro geri pose devant en zenkutsu dachi

• Okuri ashi / Yoko geri kekomi / Sur place uraken en kiba dachi / Sur place gyaku tsuki en zenkutsu dachi

3 techniques / 2 déplacements /1 position :

• Mae geri jambe arrière pose devant / Mawashi geri jambe arrière pose devant / kisami tsuki sur place en zenkutsu dachi

• Tsugi ashi / mae geri jambe avant / sur place gyaku tsuki en zenkutsu dachi / tsugi ashi / mawashi geri jambe avant.

3 techniques / 2 déplacements /2 positions :

• Ayumi ashi / Oi tsuki en zenkutsu dachi / Hiki ayumi ashi / Gedan barai en neko ashi dachi / Gyaku tate shuto uchi sur place en neko ashi dachi

• Yori ashi / Kisami tsuki en zenkutsu dachi / Ayumi ashi / Mae geri jambe arrière pose devant en zenkutsu dachi / hiki ayumi ashi / Gedan barai en kokutsu dachi
  
  

3 techniques / 2 déplacements /3 positions :

• Yori ashi / Gedan barai en kokutsu dachi / sur place Gyaku shihon nukite en zenkutsu dachi / Ayumi ashi / Gyaku tsuki en neko ashi dachi

• Ayumi ashi / Gedan bai en zenkutsu dachi / Hiki tsugi ashi / uchi ude uke en kokutsu dachi / Sur place Gyaku tsuki en neko ashi dachi

• 
  

3 techniques / 3 déplacements /1 position :

• Hiki ayumi ashi / Nagashi uke en zenkutsu dachi / Hiki ayumi ashi / Soto ude uke en zenkutsu dachi / Ayumi ashi / Haito jodan uchi en zenkutsu dachi

• Yori ashi / Gyaku tsuki en zenkutsu dachi / Hiki ayumi ashi / Gyaku Uchi ude uke en zenkutsu dachi / Tsugi ashi / Oi tsuki en zenkutsu dachi

• Yori ashi / shuto ude uke en kokutsu dachi /ayumi ashi / yoko tetsui en kokutsu dachi / Hiki ayumi ashi / Gedan barai en kokutsu dachi

  
  

3 techniques / 3 déplacements /2 positions :

• Ayumi ashi / Oi tsuki jodan en zenkutsu dachi / hiki ayumi ashi / otoshi ude uke en kiba dachi / yori ashi / Kagi tuki sur place en kiba dachi

• Ayumi ashi / Mawashi geri jambe arrière / Ayumi ashi / oi tsuki en zenkutsu dachi / Hiki ayumi ashi / kagi tsuki chudan en kiba dachi

• Ayumi ashi / Shuto ude uke en kokutsu dachi / hiki ayumi ashi / Soto ude uke en neko ashi dachi / Ayumi ashi / Oi tsuki en neko ashi dachi

• 
  

3 techniques / 3 déplacements /3 positions :

• Hiki yori ashi / soto ude uke chudan en kokutsu dachi / Hiki ayumi ashi / juji jodan uke en zenkutsu dachi / yori ashi / yoko tetsui en kiba dachi

• Ayumi ashi / Gyaku uchi uke en neko ashi dachi / Hiki ayumi ashi / gyaku tsuki en zenkutsu dachi / Hiki ayumi ashi / Shuto barai en kokutsu dachi

• Ayumi ashi / Yoko taisho uchi en kiba dachi / Hiki tsugi ashi / Gedan barai en kokutsu dachi / Ayumi ashi / Mawashi geri jambe arrière pose devant en zenkutsu dachi

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